春季养生是难题？不妨试试这样做

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春天是万物生长的季节,也是人们开始休养生息、工作生活状态调整的好时期。因此，春季养生对人们来说非常重要。那么春季养生有哪些注意事项?大家一起来看下吧。

一、春季饮食要健康合理

春天是人们生活水平提高的时候，饮食保健也应适当调整。

春季饮食中宜多吃蔬菜水果、高蛋白食物和富含维生素C的食物。平时可食用富含锌元素的食品，如香蕉、核桃仁等；同时还可以适量增加含钙食品，如虾皮、海带、坚果类食物等等。宜进食富含纤维素的食物，以促进胃肠道蠕动。

除此之外，忌食油腻或辛辣的东西，以免引起胃肠功能紊乱。不能饮酒过度，否则会使肠胃负担加重。要避免过多摄入蛋白质而忽视其他营养素的摄入，影响健康。

二、合理进行体育锻炼

春季养生要合理进行体育锻炼，这不仅有助于增强体质、提高身体免疫力和预防疾病的能力,而且现代人压力很大,容易出现焦虑抑郁情绪,适当调节心态对健康有益无害，保持良好的心情很有必要，能使我们在春天里更好地工作学习。首先,要根据自身情况来选择适合自己的锻炼方式。如果你是一个上班族,可以考虑运动一下简单的室内项目;如果你是老年人,不妨尝试一些比较放松身心的体育活动,如游泳或健身操等。

三、减少熬夜，规范作息

人们往往会有因为忙于自己的工作和生活而忽略了身体健康，熬夜是春季养生的一大禁忌。熬夜不仅对人体健康有极大的损害，如脱发、影响人体器官的正常运行。此外,如果晚上不注意休息和睡眠时间,早晨起来后就很难振奋精神继续工作或者学习。因此,为了健康地度过春天,必须要减少熬夜。首先,要保证充足的睡眠时间。每天应该至少有8小时左右的睡眠，中午小憩1~2个钟头也可以。其次,白天不要太劳累，可以适当睡个午觉，午睡的时间不必过长，10分钟到半小时即可;晚上睡觉前做一些放松身心的活动，如瑜伽、武术等有助于提高睡眠质量的运动项目。

四、学会调节情绪，保持愉快心情

春季是人体新陈代谢最旺盛的时期，容易引起情绪不稳定。为了使自己保持良好的心态，首先要学会调节情绪。在工作、学习和生活中遇到挫折或困难时，不要过于紧张、焦虑不安，可以多去参加一些轻松愉快的娱乐活动，让身心得到放松，保持乐观豁达的心情。