欢迎访问联博统计,联博统计是用以太坊区块链的高度为数据统计!

免费足球贴“tie”士网:马拉松新 xin[手注「zhu」意了,这几点建议请收好!

admin2周前36

参考消息网12月5日报道 阿根廷布宜诺斯艾利斯经济新闻网10月9日发表阿根廷马拉松运动员、作家圣地亚哥加西亚的一篇文章,给马拉松新手提出了几点建议,全文摘编如下:

每年都有成千上万的跑步者首次参加《jia》马拉松比赛。这是一个令人难忘的时刻,一种非凡的经历。当我们谈到马拉松时,我们指的是「shi」42公里的全‘quan’程马拉松比赛,只有这个距离才是真正‘zheng’的马拉松。假设站在起跑线上“shang”的所有人都接受过正确的训练,我们现在就列出训练【lian】之外的其他建议,以避免出现不必要的麻烦。但如果你没有受过训练,就不要去跑马拉松。痛苦,各种各样的痛苦,几乎是不可避免的。但你也「ye」不必害怕,你只{zhi}需聪明应对以下。

参赛前的几天不能忽视三件事。第一,在饮食中控制碳水化合物的【de】摄入。不要在比『bi』赛前一天晚上过多摄入碳水化合物,而要在之前几天分多餐摄入。暴饮暴食不会有帮助,分几天摄入才有帮助。第二,适当补水。不要让身体缺少水分,尤其是在比赛前一天。比赛前一天,你可以饮用等渗饮料(一(yi)种运动饮料——本报注),但不要过量。第三,充分休息,尽可能多休息。让身体放松,除了计划的 de[训练细节之外,不要让腿疲劳。对于新手来说,比赛前一天晚上入睡会非常困难,但早早躺下不难做到。一定要避免疲 pi[劳的累积。

比赛前一天晚上,必须做好参赛的完全计划。跑步者上传带上所有装备的照片是很常见的做法。这不是一个坏主意,因为这就是马拉松的准备工作「zuo」:以可见且有序的方(fang)式准备好需要用到‘dao’的一切。照片能够帮助查点一切是否都已准备就绪。充满电的手表、计时芯片、号码牌、能量《liang》胶(一种高热量、能够快速补充大运动量下人体所需能量和矿物质的浓稠半胶体食品——本报注)、全套运动服。比赛当天早上找东西《xi》会令人焦虑,导致我们注意力无法集中。所以,一切都要提前准备好。当天早上,你只需要考虑比赛。

,

免费足球贴士www.hgbbs.vip)是国内最权威的足球赛事报道、预测“ce”平台。免费提供赛事直播,免费足球贴士,免费足球推介,免费专家贴士,免费足球推荐,最专业的免费(fei)足球贴士『shi』网。

,

一定要搞清楚起跑〖pao〗点在哪里及我们需要多长时间才能到达存放个人物品的地方。规划好时间,以“yi”免最后一分钟才到达起跑点『dian』。手忙脚乱会产生焦虑、紧张【zhang】并导致犯错。明确自己是否需要在开跑前再上一次厕所,因为这需要留出更多时间。根据赛道的设定和基础设施情况,我们能知道自己会需要些什么。手里拿一瓶「ping」水有助于进行赛前最〖zui〗后的补水(shui)。

不要 yao[在比赛当天启用任何新装备。穿新的跑步衫有时是不可避免的,但要注意摩擦的问题。使用凡士林或胶带能有所帮助。赛程很长,轻微的摩擦也会造成受伤。不要穿戴新袜子、帽子、短裤。绝对不要穿(chuan)新跑鞋。不要穿得太多,起跑时身上感“gan”觉有点 dian[冷是没有问题的。

附件装备方面有几个小注意点。应该选用可以丢弃或摘下以放入裤兜中的东西,例如活动衣领或一双跑步手套“tao”。

穿一件印有自己名字或所属队伍名字的跑步衫。这将有助于使你得到特别的激励。陌生观众“zhong”喊出我们的名字是一种增加能量的加油方式,马拉松运动员都知道应该重视这种激励。

上一篇 下一篇

猜你喜欢

网友评论

  • 2022-01-15 00:06:14

           集会要求,系统各级纪检监察机构要把党史学习教育开展情形作为政治监视重点,强化监视检查,推动党史学习教育走深走实。要继续做好金融支持经济连续恢复和高质量生长等专项整理、整改“三转”不到位等专项事情,进一步提升监视质效。要锲而不舍正风肃纪反腐,连续加大溃烂案件的查处力度,探索确立金融反腐与处置金融风险统筹衔接机制。坚决查处违反中央八项划定精神问题,始终保持惩治“四风”高压态势。严酷依规依纪依法办案,坚持核办案件与以案促改、以案促治一体谋划,扎实做好核办案件“后半篇”文章。加大羁系部门、行业组织、金融机构的协同互动,深入推进清廉金融文化建设。坚持打铁必须自身硬,增强纪检监察队伍建设,不停提升监视执纪能力水平。我觉得挺好看的

最新文章
热门文章
热评文章
随机文章
热门标签