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欧博allbet注册:爱长痘的人,你最该戒掉的不是辣,而是这种食物

3个月前54℃


“又冒出来两颗痘,早知道昨天不吃小龙虾了。”脸上长痘痘时,我们时常对着镜子将其归咎于「吃辣」。


事实上,现在没有有力证据证实,辣椒会加重痘痘。


而高碳水、甜食等高升糖指数的食物,才是“痘痘患者”明确需要忌口的。



《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)约请权威专家,提醒你长痘时需要少吃的食物,并送你一份自我照顾护士手册。


受访专家

 

中国农业大学食物科学与营养工程学院副教授 范志红

哈尔滨医科大学第四医院皮肤科副教授 王永春

东南大学隶属中大医院皮肤科博士 董正邦


甜食是怎样让你爆痘的?


痘痘在医学上叫做痤疮,是毛囊皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。不良饮食简直会导致痤疮,也会加重过敏症状。


北京向阳医院皮肤科博士苏日娜示意:

现在已明确证实糖类的摄入会影响体内雄激素的活性,诱发或导致痤疮加重。


甜食包罗各种甜点、饼干、蛋糕、蜜饯等,这些食物会使体内血糖上升,促进肝脏排泄类胰岛素生长因子(IGF-1)。


IGF-1不仅可以促进毛囊皮脂腺启齿的过分角化,也会影响二氢睾酮(一种雄激素)水平,因而能刺激皮脂腺排泄,加重痤疮。



中国农业大学食物科学与营养工程学院副教授范志红建议,痤疮患者在整体膳食上要注意少吃甜食,尤其是要控制精制糖的摄入,面包、蛋糕等超高血糖反映的食物最好不要吃了。


一样平常主食可以适量搭配粗粮、杂豆等升血糖指数较低的食物,比重最好能占到一半。


除了甜,3类食物也会让你长痘


除了甜食外,爱长痘的人群还要当心三种食物。


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